Het kwik kan de komende dagen flink oplopen: bereid je goed voor als je gaat sporten.

Als we de weerberichten mogen geloven, tikt de thermometer deze week de 30 graden ongetwijfeld een paar keer aan. Wil je – ondanks de tropische temperaturen – toch heel graag sporten? Dan hebben we een paar tips voor je:

1. Kom dat gewoon gezellig bij ons in de club doen! Buiten mag het dan wel loeiheet zijn, bij ons binnen is het altijd rond de 18 graden.

2. Een pet en zonnebril zijn buiten geen overbodige luxe, maar bij ons niet echt nodig. We zien liever je gezicht!

3. Ga tussen 12 en 16 uur niet buiten de actieveling uit lopen hangen, maar kom juist rond deze tijd naar onze club.

4. Probeer plekken op te zoeken met een beetje schaduw en vermijd asfalt zo veel mogelijk.

5. Drink voldoende, maar niet meer dan een liter per uur. Zó veel kan je lichaam namelijk niet goed verwerken.

6. Het is belangrijk om goed te koelen, zowel voor als na je sportsessie. Maak je warming-up niet te lang, maar laat je cooling down juist wél wat langer duren dan normaal. En koel naar je cooling down nog even extra af met een verfrissende smoothie uit onze healthbar.

7. Houd je hartslag in de gaten en train jezelf niet voorbij. Op extreem warme dagen ligt je hartslag zo’n 5 tot 15 slagen per minuut hoger dan normaal.

8. Kom je met de auto naar de club? Dubbelcheck dan even of je niks achterlaat wat niet goed tegen extreme warmte kan.

9. En tot slot: geniet af en toe van een lekker ijsje. Dat verdien je!

PS: met ons ‘Strak naar het strand’-programma helpen we jou met een persoonlijk trainingsprogramma en voedingsadvies op maat aan een lichaam waar jij blij mee bent. Vraag bij de receptie gerust naar meer informatie!